| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 222克 | Q弹糯米小南瓜热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于背包旅行110分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜蒸熟，捣泥，可以加入一点白砂糖
2、将糯米粉加入南瓜泥揉成不软不硬的面团，切记不要加水哦，因为南瓜泥水分大
3、把南瓜面搓成小圆球，那勺子柄在身上划几下，上面放入一粒枸杞，当南瓜柄
4、上锅蒸20分钟，取出凉凉
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与兔肉、百合、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、保肝、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、葡萄、桂圆搭配；
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