| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 炒三色蔬热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于循环训练31分钟消耗的热量480 | |||||
1、青椒、土豆、白薯洗净，切成等大的片状，备用
2、起锅热油，将土豆、白薯放入锅中，翻炒少时，再放入青椒片，继续翻炒少时，加入盐和鸡精少许，继续翻炒少时，即可出锅。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、开胃消食等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、健脾等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
