五谷养生粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与栗子、山药、黄豆搭配；与银鱼、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、暖肾等功效；可与虾仁、枸杞子、糯米搭配；与白萝卜、虾、龟相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与红枣、黑芝麻、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

杂豆的热量450千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾宽中、益气、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、小米面、胡萝卜搭配；与洋葱、猪肉、猪血相克，同食可能会引起不适；