| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 蛋挞式咸蛋黄焗南瓜条热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于登山机53分钟消耗的热量402 | |||||
1、食材
2、切一块削皮
3、上锅蒸10分钟
4、切块
5、挖出蛋黄
6、让蛋黄跟黄油搅拌，淀粉跟南瓜条搅拌
7、把黄油跟蛋黄加热代替油了
8、像炒菜一样翻炒，注意别太不成块，主要让全身覆盖蛋黄
9、放蛋挞托里，洒点黑芝麻，烤10分钟
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、防前列腺等功效；可与糙米、猪肉、赤小豆搭配；与木瓜、梭子蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、大便秘结、润肠通便等功效；
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