| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 鸡胸肉蔬菜沙拉热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于保龄球运动23分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸肉加入盐，辣椒酱一点，黑胡椒粉，酱油，生粉腌制几分钟，锅里放油煎制金黄
圆生菜洗净，撕成小块，加入切好的番茄，胡萝卜条，酱汁搅拌均匀后倒入材料中搅拌即可
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、养胃、清肝利胆等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、清热生津等功效；可与山楂、西兰花、卷心菜搭配；与鲢鱼、河蚌、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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