| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 金枪鱼皮蛋粥热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡,相当于剪指甲936分钟消耗的热量60 | |||||
1、金枪鱼罐头打开，用水果刀把鱼块切成丁。注意，金枪鱼罐头一定是黄豆油浸的。
2、皮蛋拨开洗净切成丁
3、淘米，加水，东西全放进去，按下煮饭键，好了就出锅了。
4、好喝的金枪鱼皮蛋粥就做成了。提醒一下，如果喜欢咸粥，可以煮前放一勺盐。
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、养阴止血、醒酒等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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