| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 812千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 86千卡 | 144千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 57千卡 | 226千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 全麦酒酿蜂蜜吐司热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于骑马157分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋 酒酿 蜂蜜盐 铺底。后油法和好面团哦
2、轻轻松松手套膜。手揉成就感满满
3、发酵至两倍大。天太冷 我用面包机进行一发
4、排气 一分三。进行第一次擀卷。盖保鲜膜松弛15min
5、松弛好 第二次擀卷 入模具 发至八分满。
如图啊
6、侧卧
7、长痕
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、养胃、和血等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、雪梨、梨搭配；与河蟹、莴笋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、调整胃肠道、抗氧化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、止血等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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