土豆海带凉拌菜的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、抗癌、防治富贵病等功效；可与生菜、木耳、白菜搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、降血压等功效；可与咖哩牛肉干、牛上脑、瘦牛肉搭配；与冬枣、熏豆腐干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、清肠道、降血糖等功效；可与醋、武昌鱼、五花肉搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、慢性咽喉炎、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；