| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于循环训练70分钟消耗的热量480 | |||||
1、燕窝泡发一晚
2、放入炖盅燕窝，冰糖，开水！用煲隔热水小火炖半个小时
3、炖好的燕窝一次吃不完放雪柜冷藏！每日吃一碗！
4、燕窝不能大火炖会流失营养价值！
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与石榴、银杏、草莓搭配；
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