| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 香蕉牛奶饼热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于壁球108分钟消耗的热量720 | |||||
1、两根香蕉碾碎。我用的是叉子压的。
2、放入，面粉，鸡蛋，牛奶，（不喝牛奶的可以放水，我用的是零脂牛奶。）一丢丢盐。
3、搅拌均匀。(⌒▽⌒)
4、锅里放油，然后把搅拌均匀的面粉糊糊一勺一勺的放进去，第一次做最好是一次煎一个，我图方便一次两个，真心不好掌握。(感觉还是蛮耗油得。煎制金黄翻面。翻的时候要注意一点，不要粘在一起了。)
5、成品出锅！卖相不咋样，吃起来还是很好吃的！爱吃香蕉的小伙伴，可以试试～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、便血、祛脂降压等功效；可与燕麦、川贝母、李子搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与明虾、圆生菜、小米面搭配；与牛奶、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与菠萝、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
