蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、先把鸡肉切丁，炒熟，乘出备用，然后把柿子切碎，锅中放入一些油，把煮好的玉米粒和柿子碎放入锅中，炒出柿子汁，然后加糖，再放入炒好的鸡丁，一起翻炒，然后再放大米饭，炒吧，最后放一些盐，再放一些番茄酱，觉得差不多就出锅咯！
2、淀粉加些水拌匀，倒入打散的鸡蛋液中，然后不粘锅烙个鸡蛋饼，最后把炒饭放在中间，鸡蛋皮包裹上，再拿盘子一扣，再倒翻过来，就成了哦！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效；可与丝瓜、百合、干贝搭配；与红薯、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、护肤、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解酒、生津止渴、止血凉血等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与石榴、海蜇、龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、添髓、补精填髓等功效；可与冬虫夏草、茶树菇、油菜搭配；与糯米、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效