| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 西兰花圣诞树-情怀那点事儿热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于仰卧起坐34分钟消耗的热量480 | |||||
1、把西兰花去梗切成一朵朵；
2、红萝卜雕星星和心形，白萝卜雕雪花，边角料切碎粒；
3、土豆蒸熟压成泥，然后加点盐和白胡椒粉拌匀；
4、把土豆塑成树的样子；
5、放点油和盐烧开一锅水焯熟西兰花，然后沥干；
6、把西兰花插到土豆坯上调整成圣诞树的样子，最后淋上沙拉酱、番茄酱，再撒上装饰即可。
7、成品展示1
8、成品展示2
9、成品展示3
10、成品展示4
11、成品展示5
12、成品展示6
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与鸡肉、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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