| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 方便面汉堡热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于聚会703分钟消耗的热量90 | |||||
1、方便面煮好，加调料拌开
2、一个鸡蛋打散，放入半个煎致六成熟
3、放入拌好的面，煎一分钟，倒入盘内
4、倒入另一半鸡蛋，煎致就成熟，倒入刚才煎好的，我煎的有点糊，大家自己掂量着哈
5、倒入盘内，加番茄酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效；可与干贝、洋葱、玉米搭配；与红薯、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、增强免疫力、养阴补虚等功效；
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