| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 团圆枣热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡,相当于弹风琴343分钟消耗的热量150 | |||||
1、将枣洗净，用小刀将其从中间切开，将枣核挖出来，注意不要将枣完全切断哦，切开一半就行了
2.将糯米粉用温水和成面团，将其分成小份，揉成圆球，压成饼，在中间包上一粒葡萄干后重新揉成长条状，将其夹进枣里
3.将夹好的团圆枣放入蒸屉中，大火蒸5分钟后，小火蒸10分钟，看到枣的表面鼓起来了，颜色变深了就ok了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、养心安神、滋养阴血等功效；可与黑豆、山药、白菜搭配；与虾皮、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、壮气提神等功效；可与桂花、桑葚、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、补血气等功效；可与薏苡仁、糯米、虾仁搭配；与虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
