| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 奶油 | 克 | 3516千卡 | 879千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1452克 | 三色千层蛋糕热量/卡路里4628千卡 | |||
 热量4628千卡,相当于拳击386分钟消耗的热量720 | |||||
1、打两个鸡蛋
2、加糖霜30g 搅拌均匀
3、搅拌均匀后加入牛奶继续搅拌均匀
4、筛入面粉搅拌均匀
5、芒果切碎
6、火龙果切碎
7、猕猴桃切碎
8、平底锅抹油
9、做成薄饼
10、我做了9张
11、奶油加糖打发
12、涂上奶油加入芒果
13、一层火龙果
14、一层猕猴桃
15、我在上面摆了水果造型
16、冷藏两个小时
17、老公把水果都吃了哈哈哈 旁边放上一些黄桃块
18、享受午后时光吧
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、防癌等功效；可与橙子、酸奶、蛋黄搭配；与青蟹、大花蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与白砂糖、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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