| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 紫薯银耳粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于烤面包163分钟消耗的热量240 | |||||
1、将紫薯洗净，去皮切小块；用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。
2、大米洗净。
3、将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。
4、加入适量水，调至粥档煲熟即可。
5、。。。。。。
6、喜欢吃甜的可以加蜂蜜，我们家早上不爱吃甜的，就着小菜吃啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与桂圆、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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