| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 805千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 520千卡 | 400千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 67千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 软式胡萝卜燕麦饼干热量/卡路里2287千卡 | |||
 热量2287千卡,相当于酒保994分钟消耗的热量138 | |||||
1、胡萝卜蒸熟压成泥，将所有粉类混合均匀。在胡萝卜泥中加入油和水。
2、把胡萝卜糊倒入粉类混合物中，搅拌差不多均匀后，加入切碎的枣和葡萄干。我直接在一个杯子里称的枣和葡萄干。
3、在铺好油纸的烤盘中摊开面糊，饼干和饼干之间要留有空隙，它会延展。
4、在预热好的170摄氏度烤箱中烘烤15分钟。我的烤箱火力不均，所以最后五分钟我把烤盘转了方向，这个根据自家烤箱情况判断。
5、出锅，晾凉。
6、装起来~还有几块装不进罐子，明天带给同学吃~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、抗菌抑菌等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、美容等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、鳕鱼、比目鱼搭配；与茼蒿、柠檬、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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