时令蔬菜粗粮披萨的热量/卡路里_时令蔬菜粗粮披萨的做法

1、菜切好，将普通面粉、玉米面粉、酵母、温温水称重，将酵母倒入温水静止五分钟。
2、和面步骤：将静止好的酵母水左手倒，右手拿筷子搅拌，磕入一枚鸡蛋（让饼皮酥脆的作用）面粉撹成絮状
3、左手转盆右手揉面，盆光面光就可以了，我揉了三分钟
4、用水打湿抹布拧干盖在面团上，放温暖处发酵（我们家的大锅早上蒸完馒头现在还有点热乎，我就顺便搁里面发酵了）
5、在九寸比萨盘上刷油，取出发酵好的面团放入盘里，左手转盘右手压面（感觉面团粘手的时候右手可以粘点干面粉继续压满整个盘子）中间薄外圆圈处厚。再用叉子插孔排气，烤箱上下管205度，烘烤七分钟
6、烤了七分钟的饼胚
7、用勺子挖芝麻酱，抹匀
8、铺上葱花
9、铺上一层虾丸
10、撒上一层马苏里拉芝士丝
11、铺上厚厚的白萝卜丝，我是就地取材，白萝卜是应季蔬菜
12、铺上辣椒，喜欢吃辣的可以多放
13、撒入马苏里拉芝士丝，再铺一层鱼丸和少量的白萝卜丝，再撒入马苏里拉芝士丝
14、放入烤箱205度上下管，15分钟（我用了一包马苏里拉芝士碎125克的）
15、来个近照特写●ｖ●
16、切开吃喽(?? . ??)拉丝效果赞赞的，有的人可能会问我怎么没有放盐，我要说的就是芝麻酱里有盐存在，虾丸和鱼丸也有盐存在，不用担心口感问题哈哈●ｖ●

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与海虾、辣椒、菠菜搭配；与牛奶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、防感冒、减肥等功效；可与花菜、茄子、鹌鹑搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、下气、利尿等功效；可与鸡肉、北豆腐、腐竹搭配；与黑木耳、何首乌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、抗菌等功效；可与牛小排、牛肉干、牛头搭配；与板豆腐、日本豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

时令蔬菜粗粮披萨的热量和减肥功效