| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 香蕉吐司卷热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于汽车打蜡152分钟消耗的热量270 | |||||
1、吐司切掉边。2、用擀面杖把吐司片擀平。
2、香蕉从中间切断，卷入吐司片中，卷紧一点。4、一个鸡蛋调匀，卷好的香蕉卷裹上蛋液，平底锅倒油，放香蕉中火煎。5、慢慢滚动煎黄，起锅。
3、剩下的吐司边放入烤箱烤脆，玉米豆米胡萝卜煮熟做沙拉，吐司脆放上面。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治疗便秘、清热等功效；可与苹果、燕麦片、川贝母搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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