| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 29千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 冬日暖身必备-水果羹热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于滑雪64分钟消耗的热量420 | |||||
1、苹果1个,橙子1个,冰糖30克（可按水果甜度增减）,玉米淀粉8克
2、将水果切成小丁
3、水果倒入锅中,加入500ml水,大火烧开撇去浮沫
4、加入冰糖,小火煮10分钟
5、淀粉先用30ml清水溶化,然后冲入锅中,搅拌均匀,可出锅啦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与枸杞、鳝鱼、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、促进消化、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、和胃、益气生津等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺等功效；可与高粱、银杏、梨搭配；
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