糯米蛋的热量/卡路里_糯米蛋的做法

1、首先把准备好的糯米洗干净后先泡上3个小时以上
2、把准备好的青豆豆清洗干净
3、把准备好的虾米用温水泡它半个小时，把腊肠给切成小粒状
4、时间到了，把泡好的糯米去水
5、把刚才早已准备好的配件全倒进糯米里，加小许的盐，小许的酱油，小许的油调味
6、把放好配料和调料的糯米搅拌均匀，腌上半小时，让它入味
7、在腌制的空余时间里，可以用剪刀尖头轻轻地敲一敲鸭蛋某一尖头，然后用手辅助慢慢地挖个小洞，让咸鸭蛋里的蛋清给全空出来，剩下蛋黄留在开了小口又没破碎的鸭蛋壳里备用
8、把腌制好的带料糯米轻轻地填进鸭蛋壳里，记住，填到8-9成就好，别太满了
9、然后想办法把它们排到碟子上，不要让它们东倒西歪o（其实正宗的糯米蛋是需要锡纸把让好的鸭蛋给密密实实给裹包好的，我随意想快点熟，所以就直接蒸了）
10、煲开水放进锅里开始蒸，建议每只蛋加入一勺子开水，这样糯米会更透，更容易熟
11、猛火蒸它1个半小时左右，美味的糯米蛋新鲜出炉了！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、护发明目等功效；可与莲藕、乌鸡、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与藕、丝瓜、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、清热美肤、清肺等功效；与甲鱼、布朗、李子相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；

糯米蛋的热量和减肥功效