| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 菊花小米粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于踢键子22分钟消耗的热量300 | |||||
1、温水将洗干净的胎菊放入锅中，中火煮至水开
2、水开后，小火煮3分钟，用细筛子捞出锅中的胎菊，不要丢，还可以沏茶用。。。
3、倒入洗净的小米。。适量。。喝稠的多放点。。。愿意喝稀粥就少放。。
4、搅拌均匀就开小火熬制，每隔5分钟到8分钟轻轻搅拌一分钟，这才叫熬粥。。。煮大约40分钟及差不多了。。粥之所以能养胃，是因为它熬制细致，搅拌均匀，易吸收消化。。不需要胃费力工作就能被人体吸收的东西才能起到一定的养胃效果。。。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与大豆、黄豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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