| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 懒人营养早餐-煎鸡蛋液馒头片热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于打拳击12分钟消耗的热量720 | |||||
1、凉馒头均匀切片，备用，不要太厚。
2、将两个鸡蛋打入盘子里，方便稍后馒头片蘸汁。
3、将鸡蛋搅匀，并加入适量盐、鸡精、十三香继续搅拌。
4、将切好的馒头片正反两面蘸上蛋液。
5、锅内放入少量油，将裹满蛋液的馒头片下锅煎。
6、鸡蛋变成金黄色就要马上翻面了，时间短，不要糊了。
7、出锅啦！非常节省时间的美味早餐做就好了！口感软软的，一份馒头片+一杯热牛奶，可以出门啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与黄豆、圆生菜、肥牛搭配；与柿子、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、提鲜等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
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