| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 棒棒糖热量/卡路里1656千卡 | |||
 热量1656千卡,相当于玩电脑1104分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料和模具
2、材料大合照（请忽略我家面板），蛋清分离好。
3、黄油隔水化好
4、蛋黄打散，加白砂糖和黄油，黄油分三次加入，注意搅拌均匀
5、蛋白打发，砂糖分三次加入，湿性打发就好，打蛋器拿出来角是弯的尖
6、打好的蛋白和蛋黄糊
7、将打发的蛋白三分之一加入蛋黄糊里，用搅拌棒由下向上搅拌均匀
8、将搅拌好的蛋黄糊倒进剩下的蛋白盆里，搅拌均匀
9、低筋面粉和泡打粉过筛加入搅拌好的盆里
10、同样的方法搅拌
11、搅拌均匀，完成效果
12、用裱花袋挤到模具里
13、盖上另一半，烤箱175度预热，上下火烤15分钟
14、完成，晾凉
15、外面涂上巧克力和装饰糖就完成啦
16、完成
17、一大把
18、Ending(希望你们喜欢
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防癌症等功效；可与圆生菜、生菜、百合搭配；与菠萝、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、干扰肿瘤供血、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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