日式土豆沙拉的热量/卡路里_日式土豆沙拉的做法

1、鸡蛋煮到全熟，土豆切薄片煮到软烂
2、胡萝卜切薄片放水里焯一下然后切碎，白煮蛋切碎，切的时候可以把蛋黄先拿出来，只切蛋白，不然蛋黄会大量的粘在菜板上，非常浪费。反正蛋黄一会儿搅拌的时候就碎了。
3、土豆煮软了碾碎，我直接跟鸡蛋胡萝卜放一块儿了，因为土豆已经非常软烂，一会儿一搅拌就碎了。
4、放沙拉酱
5、放黑胡椒粒
6、放切小片的火腿粒，我材料里面忘了写了，这里补上，不放也可以，但是放了会有肉喂，更好吃
7、搅拌搅拌搅拌，觉得淡了可以放点盐。完全搅拌均匀之后，放冰箱冷藏一下，这里要注意！土豆沙拉热的时候吃起来比较淡，等冷却了就咸了，我也不知道原因，但每次都如此，所以，盐的量大家控制
8、冷了，可以吃了，还可以夹面包做三明治，土豆的香味，加上蛋黄的香味，还有少许黑胡椒的香味，治愈你的孤独症……

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与圣女果、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、利尿等功效；可与香菇、狗肉、莴笋搭配；与木瓜、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；

蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

日式土豆沙拉的热量和减肥功效