| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 512千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 480千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 自创海绵蛋糕饼干热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于固定脚踏车209分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料全部称重好，全家福一张
2、打蛋盆底下坐一盆热水，大约40度，便于好打发鸡蛋，一次性加入白砂糖由低速到高速搅拌
3、打至提起打蛋头蛋液缓缓滴落就可以了，我打了10分钟
4、一次性筛入面粉，开始以时钟手法翻拌
5、倒入浅浅的烤盘模具中（模具中记得铺上油纸）方便脱模
6、出炉了（我是用120度上下管烘烤了50分钟，再用150度上下管烘烤10分钟）大家就根据自己烤箱温度而设定
7、还有一个
8、来张特写^_^外酥里嫩（我起了个很响亮的名字叫(⊙o⊙)蛋糕饼干）喜欢的豆友们记得关注我啊，一直会创新^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与洋葱、青椒、丝瓜搭配；与雪莲果、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、润肺生津等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、养颜等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与枣、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
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