核桃紫米粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有温补强壮、益气补血、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、大米搭配；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、润肠、净化血液等功效；可与水芹菜、阿胶、红枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、除烦渴等功效；可与桂圆、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抑癌抗瘤、缓解疲劳等功效；可与枸杞子、橙子、薏苡仁搭配；与龟、骆驼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；