| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 732克 | 懒人自制披萨热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡,相当于观鸟625分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料准备：饼是超市最常见的那种卷饼用的饼，小编比较喜欢薄饼，如果亲们喜欢厚一点的可以买厚饼，国内的亲们可以选择馕饼哦～
2、小编比较喜欢cheese很丰富的那一种，因此用了两张饼。为了吃的时候方便，先将饼切开了，亲们喜欢整张的可以不切。
3、在两层饼中间铺满cheese碎。
4、其他材料准备：洋葱，西红柿，培根切碎；萨拉米切片
5、饼面涂满番茄酱，喜欢黑椒的亲可以加一些黑椒，也可以最后加。
6、铺一层cheese
7、铺满洋葱碎，西红柿碎和培根碎
8、再铺一层cheese
9、铺上萨拉米，生披萨就做好了。
10、用锡纸卷起边，放入烤箱，高火10分钟左右（烤箱不同可能用时不通，若没好可继续加时间）
11、新鲜出炉的披萨就做好了～快来尝尝吧
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热生津、健胃消食等功效；可与芥蓝、福寿鱼、芹菜搭配；与鱼干、红薯、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、杀菌等功效；可与火腿、羊排、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃消食、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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