| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 寿司 紫菜包饭热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于打篮球136分钟消耗的热量360 | |||||
1、竹帘找不到，蒸馒头的篦子我也是物尽其用啦
2、米饭蒸好，放进一个碗里，加点白醋，没有寿司醋用白醋代替
3、紫菜上抹一层米饭，不要太厚，一层沙拉酱，一层肉松，黄瓜条，火腿肠条，卷起来，卷的结实些，一会好切
4、成品图
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、抗衰老等功效；可与醋、虾米、苹果搭配；与枇杷、金樱子、香椿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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