自制鱼肉松的热量/卡路里_自制鱼肉松的做法

1、买的鱼很大，收拾好后，把
2、挑刺……累眼啊，建议眼睛不好的亲们选择刺少的鱼，真是累眼啊
3、不粘锅放少量油，一点就可以，小火，把碎鱼肉放进去，不停的翻炒，炒15分钟时，放少量糖、盐，味极鲜，（一定少量，不要让佐料味道盖过鱼本身的味道），继续翻动铲子吧，小火要吵25分钟以上，看到水分干了，凉凉即可，放到瓶子里保存就可以啦，喝粥，做寿司，做三明治都用得到，美味极啦

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、滋补、益肠明目等功效；可与胡萝卜、木耳、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、预防高血压等功效；可与芦荟、肩部牛肉、牛外脊搭配；与板豆腐、熏干、大枣相克，同食可能会引起不适；

自制鱼肉松的热量和减肥功效