冰糖银耳炖雪梨的热量/卡路里_冰糖银耳炖雪梨的做法

1、先泡银耳两三分钟就成把根部黄色切掉
2、放入锅中加水我是三人量的所以加了有五碗水因为想要把银耳炖成挂勺微粘稠的样子需要时间长就多加了水，大约20～30 分钟可能银耳不同时间不同需要大家自己实践的时候自己看着来
3、银耳煮到你觉得可以了放梨但是锅中不能无水如果觉得很稠就加点白开水这都是可以的炖15 分煮到还差7分的时候加入枸杞冰糖（因为枸杞煮久会流失营养而且外观也不好看都散掉了

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降血压、开胃等功效；可与姜汁、百合、核桃搭配；与鹅肉、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、延缓衰老等功效；可与羊排、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、强精等功效；可与猪肝、灵芝、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、补中益气等功效；可与黑芝麻、银耳、银杏搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

冰糖银耳炖雪梨的热量和减肥功效