| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 南瓜枸杞甜汤热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于擦地36分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜洗干净，切块，不需要太大，不然勺子用起来不太好装。
2、枸杞泡水，去除一些杂质
3、用的是黄冰糖，个人喜好
4、煮锅加水，放入南瓜，冰糖一起煮至南瓜熟透，再加入枸杞，小火五分钟左右就可以关火出锅了。喜欢甜的朋友可以多加点冰糖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、清热解毒等功效；可与墨鱼、红豆、绿豆搭配；与羊骨、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、明目、补肝等功效；可与羊排、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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