海苔虾皮卷的热量/卡路里_海苔虾皮卷的做法

1、准备好材料
2、胡萝卜刨丝。锅内倒入橄榄油，虾皮胡萝卜丝翻炒一下盛出。
3、鸡蛋打散，搅拌均匀，加一勺鸡汤（加水也一样），再放入一小勺面粉搅拌均匀。最后把胡萝卜虾皮倒入蛋糊里，加点盐（蛋糊不能太稠，晃动锅的时候要能流动）
4、就用炒过虾皮的锅，锅里表层会有一些油，小火，倒入蛋液，摇晃均匀，待鸡蛋表面微鼓起时开始卷起（不要等表面全干了，那样就卷不起来了）。准备海苔按照自己的想法去包。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与菠菜、西红柿、小米搭配；与田鸡、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、促进消化等功效；可与大米、蜂蜜、草鱼搭配；与山药、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与豇豆、白菜、紫菜搭配；与枣、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

海苔虾皮卷的热量和减肥功效