| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 1063千卡 | 886千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 橄榄油蜂蜜花生酱热量/卡路里2390千卡 | |||
 热量2390千卡,相当于打扫629分钟消耗的热量228 | |||||
1、花生，橄榄油，蜂蜜。
2、花生慢火炒香。
3、炒香上色即可了，关火。
4、待花生凉到不烫手，抓一把手指搓一搓，去掉花生皮。
5、晃动锅，吹一吹，花生皮就能吹出锅。
6、干净的花生仁
7、把花生放入料理机
8、加入120克的橄榄油，启动料理机
9、绞打至浓稠（喜欢有颗粒感的，现在直接加入蜂蜜，继续开启绞打几秒，花生酱就好了）
10、加入蜂蜜，继续启动料理机绞打至细腻的泥样。
11、细腻的花生酱
12、把花生酱装到玻璃瓶里储存。
13、涂抹面包片，很赞。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、养血通乳、治疗高血压等功效；可与苦菊、黄豆、毛豆搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与茼蒿、牛奶、胡萝卜搭配；与腐竹、热水、葱相克，同食可能会引起不适；
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