莲藕玉米炖排骨的热量/卡路里_莲藕玉米炖排骨的做法

1、排骨剁块，这次买的是比较瘦的肋排，方便分割，炖汤其实还是带肥的比较好。加凉水没过，加料酒两勺，大火煮开后撇去浮沫，水倒掉，加上莲藕，玉米，葱段，加水，开大火
2、大火煮开后，小火炖1小时
3、炖好后调味，盐适量，一勺糖，一勺生抽提鲜～
4、就出锅啦～

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、补肾气等功效；可与山楂、南瓜、丝瓜搭配；与百合、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生肌、预防贫血等功效；可与虾、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、小麦、酸奶搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

莲藕玉米炖排骨的热量和减肥功效