| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于做头发86分钟消耗的热量60 | |||||
1、头一天晚上泡好银耳，煮1小时
2、切成小块
3、煮1时间银耳后放入
4、再煮半小时
5、成功完成，凉了再吃
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、补脑等功效；可与哈密瓜、雪梨、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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