| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 2082克 | 芋圆烧仙草热量/卡路里3728千卡 | |||
 热量3728千卡,相当于跳舞777分钟消耗的热量288 | |||||
1、芋头削皮，洗干净
2、南瓜削皮洗干净切块
3、番薯切块
4、红薯削皮切块
5、他们四个分别切块放锅里蒸软，蒸熟
6、芋头加木薯粉，只要面粉不粘手就好了
7、弄成一条一条
8、切块，撒上木薯粉，防止沾粘了
9、这是红薯的
10、同样切块撒上木薯粉既可
11、南瓜泥
12、南瓜水份比较多，加了10勺木薯粉，大家可以把南瓜蒸熟，弄掉一点水份，其他都只是两三勺粉就够了
13、南瓜切块了，还没撒木薯粉，撒上不沾了就好了
14、这是番薯泥
15、番薯条
16、番薯块
17、全家福
18、红豆先泡水两个小时，我是没有泡水，在高压锅里煮了三次，加了半斤多的糖，你们看着软了收水了，差不多甜就可以了
19、青草糊，大家看说明书自己做哈，这个超市都有的卖的，像龟苓膏
20、全家福，记得芋圆煮好，浮上水面了，就马上拿出来放冷水里面，这样就很有嚼劲，我配的花生米，葡萄干还有红豆沙，还有青草糊
21、成品，倒了半瓶旺仔牛奶，还是不够甜，大家再加糖更好吃
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与猪排、糙米、水芹菜搭配；与仔鸡、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与牛腩、牛肉、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、牛里脊、绿豆搭配；与羊肉、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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