| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 裙边锅贴热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于八段锦24分钟消耗的热量270 | |||||
1、木耳提前泡软。
2、将木耳，虾皮，绿豆芽剁碎。
3、韭菜剁碎。
4、猪肉和姜葱一起剁碎，加小半碗清水搅打上劲。
5、猪肉馅里加入少许鱼露，盐搅拌均匀。
6、加入虾皮，木耳，绿豆芽和韭菜搅拌均匀。
7、饺子皮中间包下鸟，皮的外沿抹少许清水粘上另外一张饺子皮压实。
8、用叉子在饺子皮边缘压上花纹。
9、电饼铛刷少许油预热，放入饺子煎一分钟左右，再放入小半碗清水盖上盖子焖两三分钟即可。
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、清热解暑、利湿热等功效；可与鸭肝、冬瓜、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、解毒等功效；可与海虾、鲫鱼、猪肉搭配；与菠菜、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
