耗油手撕杏鲍菇的热量/卡路里_耗油手撕杏鲍菇的做法

1、食材洗净备用么么哒！
2、把食材切好备用么么哒！顺便准备好调味品。如图。
3、杏鲍菇用手撕成条状，手撕的菌类烹饪出来更好吃么么哒！
4、水开，将胡萝卜用水焯一下，捞出，不宜太久。还有杏鲍菇，由于是菌类，开水焯一下容易熟。
5、烹饪的过程手忙脚乱，就不出图了，写得详细点，第一倒油炒肉，第二把葱姜蒜倒入锅中翻炒几下，然后倒点儿生抽出香味，然后把胡萝卜和杏鲍菇倒入锅中，炒啊炒，然后再倒点料酒，再炒炒，然后倒点耗油，再炒炒，菌类要炒的时间久一点，火大就稍微倒点水，以防糊锅。快出锅时尝一尝，根据口味加盐，第一是因为耗油有点咸，第二是因为出锅前加盐健康。最后关火，盛盘。好吃！！！

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、开胃消食等功效；可与白菜、明虾、圆白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与比目鱼、鳕鱼、香菜搭配；与柠檬、柚子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；可与茄子、柿子、菠萝搭配；与雪梨、北极虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

耗油手撕杏鲍菇的热量和减肥功效