寿司(经典寿司，冰淇淋寿司，反转寿司)的热量/卡路里_寿司(经典寿司，冰淇淋寿司，反转寿司)的做法

1、鸡蛋饼：在不粘锅内做鸡蛋饼，我的海苔不是太脆了，放入电饼铛烤了五秒，
米饭调味儿：放入寿司醋【也可以自己做寿司醋，白醋加白糖也可以放点盐】鸡精，任何你喜欢的味道
2、鱿鱼撕成丝，火腿，红萝卜，青椒，切条
3、米饭不要太热
4、第一种做最简单的寿司：首先米饭平铺海苔上
5、鸡蛋饼放上，再放火腿条青椒，红萝卜，鱿鱼丝，我又撒了点虾米
6、卷起，压实，打开，刀淋水好切，不粘。切寿司状
7、第二种反转寿司：首先竹帘上铺一层保鲜膜
8、我撒的是自制的黑花生碎芝麻【做法在我之前的菜谱里】
9、把海苔反过来，米饭那面朝下放入食材，卷起，压实，刀淋水切寿司状
10、第三种冰淇淋寿司：海苔切成小正方形，食材沿斜对角放好
11、先包好下角，再把两旁包好就可以了
12、撒上黑胡椒等调味
13、这是各种寿司成型的样子
14、图...

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、益肝养发、护发等功效；可与冰糖、核桃、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解热、开胃消食等功效；可与黑木耳、鸡蛋、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

寿司(经典寿司，冰淇淋寿司，反转寿司)的热量和减肥功效