| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红枣坚果米糊热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于侧泳68分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、将红枣核去除
3、然后洗净放入豆浆机
4、免洗大米也放入
5、加入纯净水
6、按米糊功能到时间结束就好
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降血压、预防高血压等功效；可与莲子、鹿茸、牛奶搭配；与玄参、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、白果、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血脂、驱虫、下乳汁等功效；
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