| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 糖霜 | 克 | 80千卡 | 402千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蔓越莓蛋挞热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于美容477分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好用物
2、鸡蛋去蛋清 留蛋黄 打散 加入糖霜
3、搅拌均匀后加入炼乳 根据个人口味 加多加少
4、再次搅拌均匀
5、过筛 滤过杂质及颗粒
6、摆放好蛋挞皮 倒入 前面做好的蛋挞液 八分满即可
7、烤箱事先预热十分钟（上下火 200）放入烤箱 上下火 200℃ 十分钟
8、十分钟后 取出烤盘 放入蔓越莓
9、再放入烤箱 时间为15分钟
10、完成啦 满屋子的香味 妈妈淑佩很好吃喲
11、配上自制的酸奶。完美下午茶 和家人一起分享午后时光
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、美容养颜等功效；
糖霜的热量402千卡（每100克）；具有生津止渴、补充能量、安神除烦等功效；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、清热解毒等功效；可与百合、干辣椒、洋葱搭配；与甲鱼 、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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