| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 香煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于高台跳水174分钟消耗的热量180 | |||||
1、步骤：1 黄花鱼一条，洗净加入少许盐，蚝油搽至鱼的两面备用！
2、步骤：2 姜丝，蒜蓉备用！
3、步骤：3 葱段备用！
4、步骤：4 烧红油锅放入备用好的黄花鱼下去煎！
5、步骤：5 煎至两面变金色！
6、步骤：6 加入姜丝，蒜蓉，葱段，和打芡汁（生粉，蚝油，蒸鱼豉油，凉开水少许适量）煮开待收汁，关火出锅即可！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益气填精、益肾补虚等功效；可与三文鱼、芹菜、茭白搭配；与红薯、黄瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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