| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 三层口感的脆皮香蕉热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡,相当于写作业821分钟消耗的热量108 | |||||
1、香蕉切成小段
2、糯米粉分次加入热水，揉成软硬适中的粉团。
3、快速取一小块糯米团，捏扁把香蕉包进去，用手揉搓就光滑了
4、依次裹上面包糠（其实我用的是馒头渣）
5、下油锅炸至金黄即可。
6、咬一口，夹心的。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、痔血、治疗高血压等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、止虚汗等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防心血管硬化、预防高血压等功效；
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