| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 牛油果黄油鸡蛋土司热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡,相当于赛艇157分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好要用的食材 避免要用的时候手忙脚乱 土司挖空(挖空部分留着)由于我是第一次做 挖的不漂亮 还是那句话好吃和最后好看最重要 哈哈
2、黄油下锅后 小火就好了
3、然后放土司 注入蛋液 待蛋液稍微凝结就可以把掏空部分盖上 因为待会还要翻过来煎的 鸡蛋肯定会熟
4、看图
5、剩下的蛋液可以沿着缝隙注入…
6、然后抹牛油果…如果你想点撒点黑胡椒 那就撒吧~~这里让我玩下囧脸 哈哈
7、然后对半切…
8、最后可以依据自己的口味挤点番茄酱之类的 这里我不高兴去拿美奶滋 番茄酱正好在手边 懒人 你懂的 来点果汁 整个上午能量满满~btw刚开始切的不好看 没事~反正最后会被蛋液和牛油果覆盖 哈哈 最后好看好吃才是最重要的~~开吃~
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、加饱腹感等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与北极虾、西红柿、小米搭配；与雪莲果、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、清肺止咳、心脏病等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
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