什锦炒饭的热量/卡路里_什锦炒饭的做法

1、每次都忘记拍过程
2、先将胡萝卜，白菜叶，青椒切小丁（啥？你不喜欢吃青椒？我帮你吃啊ˊ_>ˋ）随便换成你喜欢的任何食材都可以！颜色尽量丰富！因为我妈说每天吃够26样才健康！别问为什么！我也不懂啊喂（摊手）
3、鸡蛋加一点点水打散备用！一点点是为了让鸡蛋嫩！不是做汤啊加那么多干啥！一小勺就够了！(＾?^)ノ起锅，加适量油，油热后滑入鸡蛋，翻炒至七成熟，下胡萝卜翻炒30秒下绿叶菜（或者你喜欢吃的全部青菜……）翻炒至断生，这个时候加一点鸡精提味，翻炒均匀后下米饭！拿铲子将米饭弄散！让米饭充分与菜混合！这个时候一定要小火！（糊了别怪我没提醒啊啊啊）小火！再小火！慢慢翻炒至均匀就好啦！出锅之前再调入盐，对身体好！（我妈说的ˊ_>ˋ）铛！恭喜什锦炒饭成功出锅！看个人口味可以增加火腿丁啦虾仁啦都好！！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与明虾、丝瓜、银鱼搭配；与豆浆、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、消食等功效；可与西瓜、草鱼、大米搭配；与柚子、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

什锦炒饭的热量和减肥功效