火炉火韩式金枪鱼海苔饭团的热量/卡路里_火炉火韩式金枪鱼海苔饭团的做法

1、取2碗平时吃饭的米饭的量放入一个大碗里
2.把油浸金枪鱼鱼肉拿出来撕碎
3.铺上海苔碎（我再第一步就加了海苔碎铺在碗底，这样不太好最后搅拌的时候都在碗底粘着了）
2、加入60g肉松～我爱吃所以放的比较多～根据情况来
5.加入火腿粒和4大勺沙拉酱和金枪鱼罐头里的油，虽然沙拉酱脂肪含量很高可是放少了不好吃啊……
3、加入两勺照烧酱一小勺拌饭醋～没有可以加一点点白醋或者不加，个人觉得加了好吃而且拌起来不会那么干那么散
7.带上一次性手套不停的抓啊抓～让材料们充分混合均匀。然后捏成饭团
4、饭团捏小点一口吃比较好～我做的有点大了……而且今天不想碰凉水…原谅我这次没摆盘……
PS加完照烧汁的觉得有两块鳗鱼加进去一加热后会比7-11的鳗鱼饭团好吃……

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、补钙等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、蘑菇、洋葱搭配；与田螺、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；

火炉火韩式金枪鱼海苔饭团的热量和减肥功效