木耳香菇水饺的热量/卡路里_木耳香菇水饺的做法

1、准备好的菜菜，其实可以加点胡萝卜更营养，但是楼主不喜欢吃
2、经菜场大叔指点少加点水在肉里调到黏稠状，会让肉馅嫩好多，不会吃起来干干的，但是不能加多了包的时候会溢出来，然后加葱姜蒜，少许十三香，盐，花椒粉，芝麻油调和备用
3、香菇木耳切碎和肉馅搅拌均匀
4、在菜板上面铺上保鲜膜就不怕把饺子粘在上面了，包好了就可以直接连保鲜膜一起放冰箱冷冻起来，想吃就拿出来煮
5、包了两种，一个适合煮一个适合蒸，你们喜欢哪个呢？
6、成品出锅
7、四川人的我肯定要调一个红油的蘸水才能开吃。棒棒哒

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、健胃保肝、降血脂等功效；可与芹菜、薏米、牛肉搭配；与鸽肉、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治便秘、补血等功效；可与枣（鲜）、草鱼、海蜇搭配；与海螺、白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、延缓衰老等功效；可与荠菜、肥牛、紫菜搭配；与糖精、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、健脾、益精气等功效；

木耳香菇水饺的热量和减肥功效