tuna with tomato canfit的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
番茄	克	54千卡	20千卡
总量	272克	tuna with tomato canfit热量/卡路里54千卡
热量54千卡,相当于拉伸运动22分钟消耗的热量150

番茄适量、 tuna 适量、 phyllo dough(春卷皮) 适量、白糖适量、大蒜适量、盐与胡椒适量、 thyme 适量、 rosemary 适量、 olive oil 适量

1、番茄洗净切片,用paper towel擦干水,放入铺有烘培纸的pan上,撒播糖,盐,胡椒.
每个番茄片上放one slice蒜,thyme, rosemary. drizzle olive oil, 200度烤4小时,
(2小时turn over).取走 thyme,rosemary,蒜.也可放入冰箱冷藏数天.this call tomato canfit.
2、tuna切成长方形(3cm long x 1 inch thick),撒播胡椒.锅内放olive oil,用中火煎熟.取出.
3、锅内放入olive oil,用中火煎直金黄.放盘即食.

食材功效信息

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、健胃消食等功效；可与西葫芦、茭白、福寿鱼搭配；与桂鱼、南瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；

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