| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 海米炒油麦菜热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于游泳29分钟消耗的热量360 | |||||
1、姜蒜适量
2、海米冲洗净放在小碗里
3、油麦菜切段，放热水里焯一下，捞出冲凉水
4、放少许油，放入油麦菜，煸炒几下，再放入海米，放少许盐，酱油，糖，一点点的醋，最后装盘。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与大葱、芹菜、丝瓜搭配；与木瓜、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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